Każdy potrzebuje cichego czasu w ciągu dnia, kiedy może być z własnymi myślami. To nie jest myślenie o niczym. Możesz czerpać radość z cichego czasu na wiele różnych sposobów. Możesz zająć się tradycyjną techniką Zen albo medytacją transcendentalną. Ale równie dobrze możesz iść na spacer, pracować w ogródku, zrobić dzbanek herbaty czy wziąć długi, gorący prysznic. Być może chcesz się pomodlić. Każdego dnia poświęć 20 minut, aby przystanąć, pomyśleć i cieszyć się sobą. Pomyśl o przeszłości, teraźniejszości, przyszłości albo też niczym konkretnym. Zrelaksuj się w swojej obecności, a poczujesz się nowym człowiekiem. Spokój doda Ci energii.  Zdziwisz się, jak Twoja podświadomość podsuwa Ci tyle dobrych pomysłów bez wysiłku z Twojej strony. Kiedy zastanawiasz się nad prawdziwym sensem swojej egzystencji, umiesz lepiej radzić sobie z trudnościami.

Tak samo jak czas, który spędzasz na ćwiczeniach fizycznych, wzmacnia Cię fizycznie, cicha refleksja wzmacnia Cię duchowo. Cichy czas także daje Ci możliwość trenowania umiejętności nie zajmowania się sprawami innych. Weź głęboki oddech i oddychaj wolno i spokojnie. Rozejrzyj się wokół. Użyj wszystkich swoich zmysłów. Znajdziesz zadowolenie w samotności.